手机浏览器扫描二维码访问
本站弹窗广告每日仅弹出一次
尽可能不去影响用户体验
为了生存请广大读者理解
第10章 集训（六）（第3页）
“你，把腰挺直，不要走路的垮着肩，走的时候腰以上尽量不动”
“好！走的不错！你们这列是目前走的最好的一列，其他的人要向他们学习学习，好的就要吸收，坏的就要剔除掉嘛。”
董小天看到正步踢不好的同学，时不时就指正一下，让其回忆一下昨天动作，要不就是给走的比较差的进行示范。经过一番亲自检验过昨天的成果后，董小天发表自己的看法了：
“你们当中有大部分走的很好了已经，但是也有少部分走的比较差，我希望你们那些走的好不要回头忘了，那些走的比较差的回去趁着休息的时间多练习练习，这不是为了应付我的检查，而是为了你们自己能打下更坚实的基础。”
“现在进行下一阶段训练，齐步跑训练！还是一排一排的来，同样是由我亲自给你们示范一遍。”
“要点是，你们必须用你们双手搭着左右相邻两个人的肩膀，这是为了练你们的步伐整齐划一，跑的时候注意速度不要太快，队形要保持整齐！其次就是你们手臂的摆幅尽量控制在四十五度这个范围。”
说完董小天就所有同学面前，示范一遍该怎么样的齐步跑后怕看不清动作又放慢动作跑一遍，然后就在旁边看着所有人的动作姿势，看到有问题就及时指导并修正错误的动作。
时间在训练中很快就过去了，中午吃饭的时候同样是一个小时，不一样是中午可以午休。
下午的训练同样是重复上午的踢正步和跑步走两个动作，在太阳的注视下，时间过的飞快，转眼间就快下午五点了，操场中的人依然在重复的枯燥训练，虽然很累，所有人都是满头大汗、汗流雨下的，身上的衣服也是被汗水打湿一遍又一遍。
董小天看了看手表，再看着已经连续训练好几个小时的一群人，而且动作要领也掌握的差不多了，于是就打算提前一点时间结束下午的训练。
“全体都有！集合！”
“立正！稍息！”
唰唰唰的！本来散开训练的队伍都迅速有序归拢起来，一阵小碎步调整队形后，目光统一看向教官。
董小天看到队伍这般表现后，不由拍手表扬，
拍！拍！拍！
“好！动作干净利落，集合迅速！不错！非常不错！现在就开始检查一下你们的训练成果，所有人合格了就能提前解散！你们能不能做到？”
“能！”所有人给董教官的回答只有响亮一个字。
“好！现在第一排开始，第二排准备”
…………
虐锁清欢
虐锁清欢情节跌宕起伏、扣人心弦，是一本情节与文笔俱佳的其他类型小说，虐锁清欢-已存在的11-小说旗免费提供虐锁清欢最新清爽干净的文字章节在线阅读和TXT下载。...
道途仙凡
道途仙凡情节跌宕起伏、扣人心弦，是一本情节与文笔俱佳的其他类型小说，道途仙凡-梓菩-小说旗免费提供道途仙凡最新清爽干净的文字章节在线阅读和TXT下载。...
文豪1983
（重生文豪文，无系统，每个作品都有符合时代的解读和改编）六十岁的余切就坐在那里，深情的目光望去，满眼都是自己二十岁的影子。那时他刚投递完人生的第一部小说，被认为是文坛的后起之秀。如今他已经名满天下，是20世纪末的良心，人类文学最后的巅峰。芥川奖、茅盾奖、卡夫卡奖、龚古尔奖、雨果奖……诺贝尔文学奖，他是古老中国的第一人，无数年轻人的精神寄托。东方文学的文化图腾，当代通往未来的先行家。二十岁的余切向他回头，却说，我那时只不过想搞一点钱来用。————尽可能解读同时代文学作品；部分改编和原创；有大纲...
时尚大撕
时尚，是一门撕的艺术 而乔韵已下定决心，粉身碎骨，也要撕至巅峰，挡在她前面的，不论是神是佛，一律都要被撕得粉碎 不过，被她一脚踢开的前男友，对此好像有点不同意见……...
AV拍摄指南
怎么也火不了的十八线av女演员乔桥与公司六位常驻男演员之间的拍摄情事。不全1-145章有剧情有肉不要催了缘更新增3章...
怯弄香闺
苏容妘与嫡妹有个交易。白日，她是借住在裴家的破落户；但夜里，她却掩了面容换了声调，替嫡妹同裴家麒麟子裴涿邂交颈缠绵。她将白日与夜里分的很清，不曾越矩半分。起初，裴涿邂觉她不知廉耻、心怀不轨，即便是借住也辱了裴家门楣。可不知从什么时候开始，他看她的眼神变了味道，即便是撞破了她与嫡妹的秘密也不曾揭穿。直到后来她终于生下裴家骨肉，重获自由之身时，却被裴涿邂圈禁在榻上，指腹一寸寸抚过她的面颊：“既然当初是错的，那倒不如一错到底。”———老书推荐《诱入春匣》www.ruochu.com/book/154852...