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第2章 乔琳2－科学为刃，重塑己身（第1页）

寒假的第一缕晨光透过薄雾照进房间时，乔琳已经醒了。

或者说，她几乎一夜未眠。

不是因噩梦困扰，而是源于一种重获新生的、近乎亢奋的清醒。脑海中的《青木养身功》心法自行缓缓运转，那缕青莲本源带来的暖流驱散了熬夜的疲惫，让她精神异常集中。

她轻手轻脚地起床，换上旧运动服。父母和妹妹许妍还在沉睡，家里一片寂静。她看了一眼窗外微亮清冷的天色，想起记忆方法里提到的“狮子记忆法”——饥饿、低温、走动。

“条件完美。”她低声自语，拿起一本被翻得卷边的高一英语单词册，悄声走出家门。

清晨的寒风带着湿气，扑在脸上，让她打了个激灵，头脑却更加清明。胃里空空，饥饿感明确。她一边沿着家门口那条安静的街道慢跑，一边翻开了单词书。

第一遍：深度编码。

她不再是一个字母一个字母地死记硬背。看到“ubiquitous（无处不在的）”，她停下脚步，闭上眼，构建一个夸张的画面：天空下着U型的饼干（biscuit） 雨，落得到处都是，砸在头上，无处可躲。画面滑稽又鲜明。她继续慢跑，让身体的活动辅助海马体记忆。

“melancholy（忧郁）”——她想象一个没（me） 有蓝（lan） 天的周一（mon-day谐音cho-ly），自己抱膝坐在灰蒙蒙的教室里，心情低落。

每个单词，她都努力将其拆解、联想，赋予其一个荒诞但深刻的图像或故事。微冷的空气让她思维格外敏锐，饥饿感让身体处于一种“必须获取知识”的警觉状态。这就是深度编码。

四十分钟后，她带着一身寒气和对三十个单词的“图像记忆”回到家。母亲刚起，正在准备简单的早餐——稀粥和咸菜。

乔琳感到前所未有的饥饿。她坐下来，安静地、认真地喝了两大碗粥，吃了一个馒头，远超平时的食量。王亚珍看着，嘴唇动了动，最终什么也没说，只是眼神里多了丝复杂。乔琳能感觉到食物入腹后迅速被那缕暖流转化，滋养着身体，甚至隐隐觉得视力、听力都似乎清晰了一丝。

上午，她将自己关在房间，开始整理初中数学的公式和定理。她没有急于做题，而是拿出了笔记本。

第二遍：12小时内巩固（部分提前应用）。

她运用费曼学习法，对着墙壁，假装在给一个完全不懂的人讲解勾股定理。“你看，就是一个直角三角形，两条直角边的平方和，等于斜边的平方。想象一下，我们在盖房子，要确定房梁是不是直角……” 她用最朴素的语言拆解概念，遇到卡壳的地方，立刻标记，知道自己并未真正理解。

午饭后，她小憩了二十分钟。醒来后，没有继续学习，而是依照《青木养身功》的姿势，缓慢地练习起来。动作依旧生涩，但体内那缕暖流随着动作引导，似乎壮大了一丝，如同涓涓细流，冲刷着经脉中无形的滞涩，驱散着长期压抑带来的沉郁之气。她能感觉到，自己的精力恢复速度比以前快了不少。

下午，她开始处理那些标记的“卡壳点”和上午记忆的单词。

第三遍：24-48小时强化（自测与定桩）。